| 第１１７４回例会 | |
| ２００２年２月４日（月） | |
| ◎斉唱 | 「君が代」 |
| ◎合唱 | 「奉仕の理想」 |
| ◎唱和 | 「四つのテスト」 |
| ◎会長報告 | ＊第２７２０地区パストガバナー 前川志郎様より、「終結宣言」受領。 |
| ＊ガバナー事務所より、「会長エレクトセミナー開催通知」受領。 | |
| ２月２８日（木） ９時４０分〜登録 藤沢グランドホテル | |
| ＊日本支局より、「ロータリーレート変更通知」受領。 | |
| ２月１日より、１ドル１３０円。 | |
| ◎幹事報告 | ＊葉山ＲＣより、週報受領。 |
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◎出席報告 |
会員 | 出席 | 欠席 | 本日の出席率 | 前週ﾒｰｷｬｯﾌﾟ前 | 前週ﾒｰｷｬｯﾌﾟ後 |
| ４０名 | ３０名 | １０名 | ７５．００％ | ７０．００％ | ７０．００％ |
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◎誕生祝 |
西田 金忠会員 | ２月 ２日 |
| 渡辺 佑一会員 | ２月 ８日 | |
| 山王 勇造会員 | ２月２８日 | |
| ◎夫人誕生祝 | 大堀 秀子様 | ２月 ８日 |
| 西塚 千代子様 | ２月 ８日 | |
| 大橋 和子様 | ２月１６日 | |
| 栗田 富士子様 | ２月１７日 | |
| 山王 洋子様 | ２月２４日 |
| ◎ニコニコＢＯＸ |
| １ | 永井 不士男君 | 安中様、本日の卓話宜しくお願い致します。 |
| ２ | 掛田 侑男君 | 安中様、本日の卓話よろしくお願いします。 |
| ３ | 坂倉 五佐男君 | 安中先生、本日の卓話よろしくお願い致します。 |
| ４ | 竹島 正毅君 | 卓話楽しみにしています。 |
| ５ | 真木 英一君 | 大堀店長さん、大変ありがとうございました。 |
| ６ | 井上 錬勝君 | 立春 春近し 今月もよろしくお願いします。 |
| ７ | 西塚 五郎君 | H2A打ち上げ成功らしい？ |
| ８ | 西田 金忠君 | 誕生日も忘れる年になりました。 |
| ９ | 山王 勇造君 | 妻に花をありがとうございます。 |
| １０ | 大堀 泰男君 | 妻の誕生日祝い、ありがとうございました。 |
| １１ | 大橋 昭夫君 | 妻に花をありがとうございます。 |
| １２ | 栗田 秀樹君 | 妻に花をありがとうございます。 |
| １３ | 三橋 仁男君 | 所用の為、早退いたします。 |
| 本日計 ２３，０００円 | 累計 ４０８，０００円 |
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◎卓話 |
「寝たきりにならない方法、ヒント」 （株）BSC社長 安中 幹彦さん |
| （株）BSCとは、一言でいえば幼児スポーツ業。「BSC」はバディースポーツクラブの略。 バディーは「ナイス・バディー」というように、呼びかけの言葉で、仲間・相棒という意味。 「スポーツ好きの仲間よ、寄っておいで」といえばわかりやすい。 幼稚園・保育園正課体育指導、各種スポーツ教室の主催、各種イベントの企画運営、未就園児 教室の開催が主体事業。 会社創立は昭和５６年。 本社・本部は横浜市南区で、町田、千葉、横須賀に支部を構える広域企業。 社員・スタッフは安中さんをトップに８５人、いずれも体育系大学卒で教員免許を取得したメンバー で、若手の体育のプロ集団。 |
| 筋力年齢測定法 | ||
| この測定法は「３０秒間で椅子から何回立ち上がることが出来たか」を調べます。 自分を知ることが目的で、筋トレにつなげる目安ですので、無理をしないこと。 現在、腰や膝などに痛みのある方、ここ数年痛めた方はおやめください。 |
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| 椅子について | |
| 高さは座った時、脚の角度が９０度になるのが目安。 |
| 車輪などがなく、動かないものを選ぶ。 |
| 測定方法 |
| １．
椅子には深く腰掛けず、浅めに。 ２． 脚は肩幅くらいに広げます。 ３． 両腕は胸の前で組み、腕や頭、上半身の反動を使って立ち上がらない。 ４． 顔は正面、背筋を伸ばし、決して下を見ないで立ち上がること。 ５． 立ち上がる時は息をこらえないで、笑顔で。 |
| 以上を守った上で、立ち上がって座るまでを１回と数え、３０秒間で何回立ち上がったかを数えます。 時間が来た時、立ち上がりかけていても１回と数えます。 |
| 筋肉年齢 |
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２０代 |
男 ３１回〜２８回 | 女 ２７回〜２５回 |
| ３０代 | 男 ２８回〜２５回 | 女 ２５回〜２３回 |
| ４０代 | 男 ２５回〜２２回 | 女 ２３回〜２１回 |
| ５０代 | 男 ２２回〜１９回 | 女 ２１回〜１９回 |
| ６０代 | 男 １９回〜１７回 | 女 １９回〜１６回 |
| ７０代 | 男 １７回〜 | 女 １６回〜 |
| 年齢別筋トレ法 | ||
| １．
すべて週２回が目安。 ２．時間を気にせず、ゆっくりと行うこと。 |
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| 筋肉年齢が２０代から４０代の男女の場合。 | ||
| １．
「筋肉年齢測定法」で使用した椅子を使います。 ２． 両足を肩幅に広げた状態で、片方の足を足のサイズだけ前に出します。 ３．立ち上がった際、手前の脚に体重がかかっていることを確認して下さい。 ２０代 左右それぞれ １２回ずつ ３０代 〃 １０回ずつ ４０代 〃 ８回ずつ |
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| 筋肉年齢が５０代から６０代の男女の場合。 | ||
| １．「筋肉年齢測定法」で使用した椅子を使い、立ち上がり方も同じです。 ５０代 １２回 ６０代 １０回 ７０代 ８回 |
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| 体の感覚機能（バランス） | ||
| １．
片足立ち（目を開けたまま３０秒間立っていられるか） ２．つぎ足歩行（一本の線の上で、つま先にもう一方のかかとをつけ、交互に歩く） |
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| 筋肉を伸ばす（ストレッチング） 朝起きた時、行うに適した４つのストレッチング | ||
| １．
ふくらはぎとアキレス筋 ２． 腿の裏側の筋肉（ハムストリング） ３．背中の筋肉（後背筋） ４． 腿の付け根の筋肉 |
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◎ロータリーの友２月号より |
| 「本当にかわいがるとは」〜家庭教育と学校教育のありかた〜 抜粋 | |
| 学習院名誉教授 川嶋 優さん |
| 両親は、良いこと、悪いことを、きちんと教える役目を持っています。 親に教えられたことによって、判断力ゼロの子に、どんどん判断力がついてきます。 それらが、一つひとつ身についていく。これが宝物です。 こどもに良い悪いを、きちんと教えることは、たくさんの財産を与えることと同じです。 お父さん、お母さんから、判断力という宝物をたくさんもらった人、そういう子どもが一番幸せです。 質の高いことを教えるとなると、お父さん、お母さんは勉強しなければいけません。 子どもの能力の一つひとつには歴然たる差があります。 ここ１０年くらい、男女平等、子どもを母親と父親と半分ずつ負担して育てようという風潮がありますが、 |
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